1. Trainingsplan
für Fortgeschrittene – 2x pro Woche
für Fortgeschrittene – 2x pro Woche
für Fortgeschrittene – 3x pro Woche
für Fortgeschrittene – 3x pro Woche
Ergänzender Trainingsplan für Fortgeschrittene für zu Hause – 1x pro Woche
für Anfänger mit Sporterfahrung – 1 x pro Woche
für Anfänger mit Sporterfahrung – 2x pro Woche
für Anfänger mit Sporterfahrung – 3 x pro Woche
für Anfänger ohne Sporterfahrung – 1 x pro Woche
für Anfänger ohne Sporterfahrung – 2x pro Woche
Ergänzender Trainingsplan für Anfänger für zu Hause – 1x pro Woche